Bueno hoy puedo decir que mi entreno fue estupendo:
1X3000/14"54-rec 4min-600mt
1X2000/9"53-rec 4min-400mt
Es trabajo a la tolerancia al lactato ya que es ritmo de 10 minutos por debajo de mi ritmo meta para ultradistancia, el resultado a corto plazo es; mucho trabajo de capacidad aerobica y de potencia aerobica, este tipo de entrenamientos me dara lo que tanto ando buscando: Incrementar mi VO2 maximo con mayor rapidez, ya que cuando se trabajan series largas y en repeticiones obtienes mayores beneficios para la ultradistancia y no series cortas con mayor potencia anaerobica para carreras cortas (5 y 10 kms).
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