TRABAJO DE ANSIEDAD DEL CORREDOR EN EL "CERRO DEL PUEBLO"

Ayer solo me tocaron 8K / L1, ya mas recuperado de mis malestares gripales y con mucha energía, ya que hoy me toco un entreno buenisimo en el Cerro del Pueblo aquí en Saltíllo, ahí se trabaja lo que  llamo "ANSIEDAD DEL CORREDOR", ya que es una subida en general  de entre 5 y 6 kms bastante pronunciada con algo de bajadas para recuperarte, aquí no importa tanto el kilometraje si no por el contrario,  el tiempo es el factor predominante el recorrido duro hoy 1hr , 22min, y el kilometraje  acumulado en la semana en total fue de 50 kms, nada alagador

Hoy corri con uno de mis atletas, Miguel; atleta de 49 años y Eari Made in Japan de 29, que por cierto nos reventamos anoche en el Bar Río ya que fue su cumple años, Gracias por invitarnos Eari San, estubo bien el ambiente y no la pasamos muy fenomenal, muy agustito, Eari corrio mas tarde ya que no se levanto tempra por la desveladita de anoche

Miguel por su parte lo estoy preparando para mejorar su marca en el Maraton Lala 2010 y conseguir su pase automático para el Maraton de Boston, correremos el Maraton de Monterrey en el mes de Diciembre para poner en practica lo que se esta aprendiendo en estos meses de preparación. Miguel es un potro salvaje, un diamante en bruto; que necesita pulirse un poco para dar lo mejor de si, felicidades Mike, eres una Persona ecepcional y un atleta determinado con nervios de acero

 Eari por su parte es Yogui Girl, jeje, y hace tres meses no corria ni un kilómetro, en el primer mes de entreno corrio su primer 10kms en 1hr / 40 min y mejoro su marca con un mes más de preparación cronometrando 1hr / 13min , ya en el 15k de Saltillo con tres meses de preparación paso los 10k en 1hr y terminando con un tiempo increíble de 1h / 30 min, felicidades por esa entrega y compromiso

Porque ansiedad?, bueno; porque trabajas umbral anaerobico fisíco y mucha potencia y capacidad aerobica al mismo tiempo, tus pulsaciones con cualquier cambio de ritmo de inmediato se elevan a mas del 90 %, tus piernas y pantorrillas sientes que te explotan (llenas de acido lactico) ,sientes que vas muy despacio pero vas trabajando al 100% de tus capacidades en general y por consiguiente, tienes que encontrar tu ritmo incomodo sostenible durante todo el trayecto

La ídea de este tipo de entrenos es saber mantener por mas tiempo ese "umbral anaerobico" ya que te proporciona una fuerza increible a tus piernas y en tu corazon, tanto de subida como de bajada,  para ir mejorando nuestros cierres en cualquier tipo de carreras, pero mas que nada saber encontrar  nuestro ritmo adecuado sin necesidad de gastar energía antes de tiempo

No es lo mismo correr 30kms en un maraton a un ritmo demasiado rapido fuera de nuestras capacidades y ritmos descontrolados ademas de correr en una agonia extenuante apartir del km 30 hasta la meta ( toparse con  la famosa pared mental antes de tiempo y abandonar ) y/o terminar con un tiempo no muy alagador y en pesimas  condiciónes físicas. Que correr con una buena estrategia y ritmo controlado los primeros 30kms, tener un cierre espectacular con un tiempo magnífico y muy satisfecho por el tabajo realizado

""EN POCAS PALABRAS ATLETAS / CORREDORES"",  ENCUENTREN SU RITMO IDEAL, NO SE DEJEN LLEVAR POR LA ADRENALINA, EUFORIA Y EMOCIÓN QUE TU CEREBRO LIBERA COMO NEUROTRANSMISORES AL CORRER UNA PRUEBA FISÍCA, UN MEDIO O MARATON COMPLETO, HAY QUE SABER SUMINISTRAR NUESTRA ENERGÍA, SABER CANALIZAR LA ADRENALINA, QUITAR DE NUESTRA MENTE TODO PENSAMIENTO NEGATIVO QUE ALTERE NO TERMINAR LA CARRERA,  MITIGAR EL DOLOR CON ALGUN MANTRA PERSONAL,( YO TENGO DOS),  RECUERDEN QUE EL DOLOR ES UN ALIADO, TE DICE QUE ESTAS VIVO Y QUE PUEDES SEGUIR ADELANTE; SIEMPRE Y CUANDO SEPAS ESCUCHAR A TU CUERPO (TU MOTOR) Y A TU MENTE (TU COMBUSTIBLE).

Juan Farray ( Islas Canarias), un saludo muy cordial, espero haber esclarecido tus dudas ayer que platicabamos por mail, y esto te ayude para que sigas mejorando y puedas hacer esa prueba de 2kms en el tiempo que se te pide, en cuanto puedas mandame alguna postal por este medio de los maravillosos lugares que tienen por allá, un saludo