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El día de ayer Lunes como siempre, voy incrementando el kilometráje tanto en distancia ( L1), como en repeticiónes cortas (PROGRESSIVE RUN), el porque hacer esto depués de la jornada de distancia larga de un día anterior es: Para aflojar un poco y liberar el acido lactíco que hay en tus piernas; y prepararlas para las series largas de velocidad del día siguiente
 Bueno entonces mi jornada de ayer fue 8K/L1 MAS 8X100 PROGRESSIVE RUN PARA UN TOTAL DE 10K

Al igual que ayer voy en incremento en mis series largas, en las cuales me siento muy bien ya que trabajo como ya antes lo he mencionado, mucha tolerancia al lactato, mucho dolor y muchos factores aerobicos y anaerobicos en conjunto
Mi jornada para hoy era así:

TECNICA , MAS 1X8000/43"20min-rec-7min-800mts
1X6000/32"30min-rec-6min-600mts

Y a ultima hora cambie el entreno y quedo así, no lo cambie por que si, si no hay que prestar atención a como te sientes fisica y animicamente y como puedes rendir mejor aunque haya alguna variación

TEC-2X4000/21"37min-rec-3"30mi-400mt

1x1000/5"20mi-rec-3"29mi-400mts
1x1000/5"18mi-rec-4"09mi-400mts
1x1000/5"14mi-rec-4"05mi-400mts
1x1000/5"12mi-rec-4"02mi-400mts
Para un total de 14.4 kilometros


Por consiguiente con estos entrenos largos tu cuerpo se va adaptando a esa demanda ( capacidad / potencia anaerobica y aerobica en conjunto) y los resultados son sorprendentes para atacar con gran exito la ULTRADISTANCIA y todas las carreras de menor kilometraje
Porque esto, pues voy a poner un ejemplo: Cuando corres un maraton, como terminas?, pues depende de muchos factores anteriores a la carrera verdad ::....

1-Entrenamiento adecuado
2-Comer y Suplementarnos bien, ademas de una correcta hidratación Y SUPLEMENTACIÓN todos los días (antes, durante y despues de cada entreno y en cada carrera)
3-Dormir lo suficiente para que la hormona de crecimiento haga su correcta función para el atleta
4-Y todo esto en conjunto te va dar que cada día, todos los días; estes al 100% en tus entrenamientos

A donde quiero llegar es: Correr 5, 10, 15, 21, 42, 80,o 100 kilometros como si nada en un entrenamiento o carrera, como si un día antes no hubieras corrido y estes listo para volver hacer la mitad de cada kilometraje antes mencionado al día siguiente, eso habla de la correcta asimilación de LA TOTALIDAD QUE ENVUELVE AL ATLETA EN CONJUNTO CON SU ENTORNO.