SUBIDAS Y BAJADAS AL 90% DE CAPACIDAD

Ayer Miercolés solo trote 8.3K/L1, y el día de hoy estubo muy bueno ya que empece a trabajar subidas y bajadas para fortalecer más mis potentes piernas,jeje
El entreno fue así:

9K/L1 MAS ,3X 100/18seg-EN SUBIDA-rec-100 mts-bajas trotando
3X 100/14seg-EN BAJADA-rec-100 mts-subes trotando

Para un total de 10.2K, lo que tal vez la mayoria de la gente crée es, que trabajando la subida eres mas fuerte pero no es así, al trabajar las BAJADAS con mayor velocidad y apertura de tranco realmente estas trabajando al doble los cuadriceps con todo tu peso y estos; hablando de fibras rapidas, se trabajan de la  manera adecuada, ni las pesas te proporcionan está fuerza para atacar las SUBIDAS muy pronunciadas y  puedas mantener el mismo paso / ritmo que en lo plano, esa es la ganancia de fuerza que se adquiere trabajando de esta manera y no solamente pura subida.