CORREDOR Y ENTRENADOR, QUE MEJOR MANCUERNA

Cabe mencionar que soy Entrenador Fisico de Alto Rendimiento para carreras de :5, 10, 15, 21, maraton y ultradistancia 80, 100 y 160 Kms
Usando metodos cientificos y las principales zonas del Corazon (Z1/80%, Z2/90% y Z3/100 %) de nuestra capacidad fisico aerobica

Me encuentran en : suarezresendez@yahoo.es
Tel. o1844 1805607
http://www.kikinultrarunner.blogspot.com/

Esto de empezar a entrenar surgio cuando hacia mis entrenamientos a conciencia fisica hace años,( Escuchar a la Mente y el Cuerpo en conjunto como uno solo) y se intensifico mas el deseo cuando conoci a Andrè Ramos mi entrandor Brasileiro con Nivel Elite, que cuando empece con el mis entrenamientos conoci mas afondo del tema , en estos links encontraras una idea de como son los entrenamientos, pruebas de esfuerzo y planes de nutricion/suplementacion:


Sigo encontrando gente, atletas que quieren estar conmigo por diferentes razones:
1.-Empezar a correr por primera vez en su vida
2.-Bajar de peso
3.-Mejorar sus timpos y resistencia actual

Pero lo que mas me sorprende de la mayoria es que desconocen las carreras de ultradistancia, carreras para ellos de demasiados kilometros en un solo dia y que suena hasta imposible correrlas y mas aun terminarlas

Lo que mas me alegra de todo esto de correr y entrenar a la vez, es que estas personas sacan lo mejor de si, y eso me enorgullece infinitamente; ya que al ver poco a poco los resultados siguen motivados y no caen en el aburrimiento

ENTRENAMIENTOS AL 100%

Cada dia me doy cuenta que correr la disciplina de ultrafondo, se rompen todos lo esquemas y entrenamientos mas especificos como para carreras de 10, 15, 21 y maraton.
Para estas carreras no hay tantas reglas solo una: Hacer carreras largas entre semana (de 20 a 30 kms diarios a diferentes ritmos, capacidades y potencia aerobicas y anaerobicas) y rodajes muy largos en fin de semana,(de 40 hasta 60 kms segun carrera en puerta).
Por otro lado ya quedaron mis entrenamientos; estan super bien definidos y balanceados para no agotarme y mis depositos de enregia esten siempre al 100% para el dia siguiente, ganar mucho mas resistencia y aumentar considerablemente mi vo2 maximo el cual lo tengo ahora en 66 ml/kg/min y para Diciembre espero tener un aumento considerable de 70/72ml/kg/min, y mas musculo y menos grasa corporal

http://www.sobreentrenamiento.com/
http://www.mundoatletismo.com/

Me gusta comentar que los corredores de este tipo (ultramaratonistas) cuentan con mas fibras musculares lentas que otros corredores de fibras rapidas y que estos a su vez batallan mucho para adentrarse en la mitica ultradistancia.
Otro factor importantisimo es trabajar la MENTE, factor que dejamos a un lado siendo este un principal motor y combustible, el cual sigo trabajando con entrenamientos extenuantes para acostumbrarla al dolor y me entregue nuevos datos.

Por ejemplo nuestro cerebro se programa para una carrera o entrenamiento (10, 15 y mas kms) y aqui biene lo interesante; se prògrama el consciente para entregarte cierta energia, dolor, fatiga; este tipo de neurotransmisores si no los sabemos identificar biene la pared mental (bloqueo mental).
Esta es la parte que me encanta, ya que hoy por hoy puedo decir que en mi mente no existen bloqueos repentinos, ni las famosas paredes; si no que por el contariro la bloqueo y desbloqueo a placer, gracias a mis entrenamientos fisico/mentales de gran agonia fisica y a ciertos alimentos y/o suplementos estos neurotransmisores se empiezan a liberar con mayor frecuencia, tambien se puede decir que entre mas pases por un camino este va tomando forma y asi lo reconoce el cerebro, a lo que tu pensamiento lo reconoce y lo libera, en el libro, The Athlete"s Way: Sweat an Biology of Bliss, describe como desarrollar el pensamiento positivo y trabajar para lograrlo y liberarlos con exito, para que sigas y sigas corriendo sin dolor y muy Feliz, ya que de eso trata el libro; de como llegar al camino de la felicidad y hacer de cada entrenamineto por difícil que sea una experiencia placentera

Ya entendi el rol que juega la alimentacion y suplementacion que en otras palabras podria decir con franqueza (UN JUEGO CONSTANTE DE KILOCALORIAS CONSUMIDAS) en hora buena, no cualquiera entiende bien esto al pie de la letra, me gusta; me siento mejor conmigo mismo

Pueden visitar para mayor ionformacion :

http://nutricionextrema.com
http://amazon.com/

Para ver en que portal se encuentran unos y otros en sus diferentes presentaciones, porciones y precios

MI PIERNA IZQUIERDA SIGUE ENFERMA

Sigo sin entranar desde hace un mes, ya quiero volver a rodar jaja.
Me aburro sin hacerlo, es mi motor de motivacion en torno a mi vida, a veces pienso y medito como me gustaria morir :(,,,algo muy, pero muy personal y llego a la conclucion:

""Definitivamente corriendo un ultra de gran exigencia mental y corporal"", pasion al maximo :()