A RITMO DE MEDIO MARATON

Bueno hoy fue mi segundo día de tarapia, la verdad siento que voy progresando y el nervio siático cada día se va liberando mas

Hoy hice dos series largas a ritmo de medio maraton:
TECNICA MAS, 1X4000/19"43m-rec-7m-800mts
1X2000/9"57min-rec-4min-500mts

Y sigo insisitiendo en que es trabajo de tolerancia al lactato (dolor muscular intenso y fatiga aerobica de corazón) por la distancia del Domingo y el trote del día de ayer, tus piernas aun estan algo cansadas y duras; y trabajar así te ayudara mucho a esa tolerancia de la que hablo muy seguido. Osea que tu trabajo lo haces en umbral anaerobico fisico en conjunto con mucha capacidad y potencia aeorobica

En conclución trabajo de agonia fisíca y mental, la cual te sirve para ir acostumbrando a tu mente al "DOLOR PROLONGADO"