LUNES Y MARTES MUY MOTIVANTES

Bueno ayer las verdad amanecí de maravilla, sin dolor y me sentí muy bien con mi entreno:
9K /L1, más 4x100/16seg en subidas-bajas trotando
4x100/10seg en bajada-subes caminado, para un total de 11.4 kms, con este entreno reitero, trabajas mucha fuerza para las subidas y tambien velocidad para lo plano

El día de hoy empece con el entreno fuerte y quedo así:
 
TEC 6X2000/10"30/36MIN-REC-3MIN-400MTS

Para un total de 15kms, nada mal para seguir con mis molestos malestares, ya necesecito comprar un par de tennis nuevos ya que los actuales ya andan dando TODO POR EL TODO, jejeje.